Tag Archives: auto-definire

La scurt timp dupa ce o inmormantase pe mama sa, Helen primeste un telefon de la un prieten care trecuse printr-o experienta asemanatoare. Acesta i-a transmis condoleante iar femeia, miscata de cuvintele empatice pe care le auzea, i-a povestit amanunte despre lunga suferinta pe care mama sa o traise si despre cat de trista si singura se simtea in prezent. Dar, in timp ce vorbea, comentariile prietenului au devenit din ce in ce mai superficiale, indiferente si nepotrivite iar un pacanit de taste abia perceptibil a facut-o sa-si dea seama ca acesta raspundea unui e-amil. A inchis telefonul si a ramas atat de deprimata, incat si-ar fi dorit sa nu fi primit niciodata acel telefon…  

A fi in relatie, conectat cu alta persoana este o nevoie umana semnificativa. Faptul ca apartii cuiva, ca impartasesti cu cineva valorile dar si experientele semnificative din viata ta, reprezinta o garantie a implinirii tale ca persoana. Nu conteaza cat de bogat esti, cat de inteligent esti, cat de faimos esti. Conteaza sa ai pe cineva alaturi. Erskine si Moursund, in Beyond Empathy. A Therapy of Contact in Relationship, descriu cele 8 nevoi relationale de baza, de care ar trebui sa se bucure orice fiinta umana… 

Cele 8 nevoi relationale

Nevoia de siguranta in relatie presupune a fi tu insuti, fara teama de a fi judecat, criticat, umilit sau respins. Inseamna ca poti fi vulnerabil, slab, supus greselilor si esecurilor, fara frica de a fi abnadonat de cel/cea care te-a vazut (si) in aceste circumstante.

Nevoia de validare si valorificare iti ofera insemnatate intr-o relatie. Nu doar ce face cineva dar mai ales care este motivul din spatele actiunii, aceasta este cheia valorificarii. Cand ma simt valorificat intr-o relatie stiu ca cel de langa mine crede ca orice as face are un motiv, un motiv care este important pentru mine.

Nevoia de acceptare se refera la a fi iubit, acceptat si protejat de o persoana stabila, echilibrata, care te incarca cu putere. Acest fapt iti permite sa simti grija plina de sens a cuiva, disponibilitatea celuilalt, respect, atentie, demnitate si protectie.

Nevoia de reciprocitate este realizata atunci cand esti in compania cuiva care are capacitate empatica, care intelege ce experimentezi desi nu-i spui asta prin vorbe. O privire aprobatoare, intelegatoare este tot ce conteaza in momentele dificile dar si in cele de bucurie.

Nevoia de a avea impact presupune posibilitatea ca prin ceea ce stii sau initiezi, sa schimbi gandirea celuilalt, sa-l determini sa actioneze intr-un mod diferit. Aceasta nu inseamna manipulare ci repozitionare, remodelare prin intelegerea si acceptarea pozitiei/argumentelor celuilalt.

Nevoia de initiativa se refera la initierea apropierii in moduri care arata validarea importantei noastre in ochii celuilalt. Inseamna directionare, canalizare si constientizarea dorintei de a fi cu  cineva anume. A face un anumit lucru sa se intample, de dragul lui sau al ei este un gest gratificant care te incarca cu entuziasm si bucurie de a trai.

Nevoia de auto-definire implica experimentarea, exprimarea si constientizarea autenticitatii individului si valorificarea acestora de catre o terta persoana. Fiecare este unic si se exprima in functie de valorile si obiectivele personale. Aceasta unicitate presupune ca stii cine esti, unde vrei sa ajungi si pe cine vrei sa ai alaturi.

Nevoia de a exprima iubirea prin grija, afectiune, stima, apreciere. Daca sunt in contact cu cineva este de dorit sa fiu capabil/a sa exprim sentimente de afectiune. Daca nu stiu sau nu m-a invatat nimeni sa verbalizez ce simt, as putea invata sa fac asta prin exercitiu.

Daca vrei o viata implinita cultiva/mentine relatiile

Cand nevoile noastre relationale sunt implinite, avem capacitatea de a fi creativi, expansivi si intimi. Cand nevoile relationale nu sunt implinite in mod repetat, experimentam un sentiment de nesiguranta si de tulburare emotionala (Erskine, 2011).

Nevoile relationale se invata si se dezvolta in familia de apartenenta. Daca aceste nevoi arhaice nu au fost satisfacute la timp, ca adulti vom putea usura simptomele relationale dar nu vom reusi sa implinim complet aceste nevoi. (Steward, 2010).

Cand faci parte dintr-o relatie semnificativa realizezi un schimb, oferi si primesti la randul tau. Nu poti cere celuilalt siguranta, acceptare, validare, daca tu doar astepti sa primesti, fara sa inapoiezi ceva. Reciprocitatea in acest caz este garantia mentinerii relatiei si implicit, sansa ta la o viata implinita.